Ako si na materskej denne dopriať (nielen) oddych

Dva týždne pri mori, víkend vo wellnese bez detí alebo aspoň romantická večera s kvalitným jedlom bez otázok „A toto zelené je čo?!“ … Dosť bolo snívania, pozrime sa radšej na 10 reálnych spôsobov, ako si možeš dopriať nielen oddych a nabrať sily.

1. Dopraj si výživu

Maj poruke výživné (malé) jedlá

Možno máš dojem, že celý deň len ješ. Ale ak sú to len dojedačky po deťoch (lyžička príkrmu, nahryznutý kúsok jablka), neráta sa to za ozajstnú výživu! Ani keď k tomu pridáš Horalku, len čo drobec zaspí 😄. Maj poruke výživné malé jedlo – orechy, banány, jogurty… Všetko, čo vieš, že ťa zasýti a cítiš sa po tom dobre.

Nezabúdaj na vitamíny a minerály

Viaceré moje kamošky sa zhodujú – dostatok vitamínov C, D, B12 aj zinku a magnézia robí viditeľný rozdiel v ich fyzickej sile aj psychickej pohode. Môžeš si vyskladať svoj balíček aj cez internet za lepšiu cenu (tento link nie je „affiliate“, rovnako ako všetky ostatné v blogu; tzn. odporúčam bez toho, že by som z toho mala nejaký zisk).

Mne je zinok ťažký na žalúdok. Alergológ mi odporučil tento zinok, vraj sa dobre vstrebáva. Alebo nech skúsim tekvicové jadierka. Lenže moje doterajšie skúsenosti so zinkom sú fakt blbé… A tak jem tie jadierka 😄.

2. Dopraj si teplo

Daj si horúcu sprchu alebo kúpeľ so soľou

Pripútaj dieťa do stoličky alebo kočíka, daj mu nejakú zábavku a uvoľni si vo vode napäté telo aj myseľ. Ak trpíš návalmi úzkosti, dopraj si takéto teplo aj cez deň. Horúca voda zmyje stres aj slzy.

Vyhrievaj sa na slniečku

Každý deň chytaj slnečné lúče. Hlavne v zime, keď nachvíľu vykukne slniečko, odlož povinnosti a vezmi deti von. Len tak stoj, zavri oči a dopraj si slnko a oddych. Spraví ti to dobre, uvidíš!

Slnko má na našu náladu významný vplyv. Chmáry v mysli, ktoré sa ti vnútri v byte zdajú nad tvoje sily, sa vedia vonku na slniečku nečakane zmenšiť ☀️.

3. Dopraj si spoločnosť

Nie, nemyslím tým podcasty, ani YouTube, ani nekonečné posielanie správ. Dvadsať minút staromódneho telefonovania s nejakou spriaznenou dušou ti dobije baterky viac než celodenné sledovanie seriálov na pozadí dňa.

Alebo vezmi deti (alebo aj nie 😁) a vyraz za kamoškou. Pribaľ so sebou aj nejaké potraviny a vyskladajte spolu obed, nech nie je ani jedna v strese.

4. Dopraj si blbnúť

Odporúčam tanec alebo spev. Že ti nejde ani jedno? No a čo. Väčšinu svojho života som bola dosť suchopárny tanečník. Ale teraz si tanec fakt užívam. Pretože vieš, čo je na tanci úžasné? Prestaneš brať seba aj život tak vážne.

Takže, vypeckuj si s deťmi obľúbenú hudbu a tancuj ako nikdy v živote. Nohy budú možno trochu unavené, ale myseľ bude cítiť oddych!

5. Dopraj si zmenu

Dni doma s deťmi vedia byť niekedy fakt ubíjajúce. Dokola to isté. Občas je ten ponor do rutiny taký hlboký, že zabudneme na seba a len ideme. Čo takto trochu snívania? Život predsa deťmi nekončí. Naplánuj si konkrétne kroky, ako prinesieš do dennej rutiny seba.

Ak potrebuješ rýchlu zmenu, zmeň niečo doma! Preusporiadaj šáločky v kredenci, vytrieď si šatník. Aj to pomôže.

6. Dopraj si krásu

Naaranžuj doma na stôl kvety, vyrob girlandu, daj na stôl obrus (áno, o chvíľu na ňom skončí vyliate kakao, ale stojí to za to aj tak).

Alebo sa postaraj o seba nad rámec každodennej rutiny. Obleč sa podľa svojich farieb, skús nové vlasy. Nenechávaj si krásne šaty len na špeciálne príležitosti – obleč si ich dnes!

7. Dopraj si vzduch

Jednoducho choď von. Prejdi sa nachvíľu sama po záhrade, daj si kolečko okolo bloku. Alebo choď na prechádzku s kočíkom (ak vezmeš aj staršie deti na odrážadlách a bicykloch, dostaneš sa aj do tempa 😄).

Ak nemôžeš, otvor si okno a dýchaj zhlboka. Vzduch robí divy; podobne ako slnko vie odfučať z hlavy všelijaké chmáry.

8. Dopraj si ticho

Nastav si budík na 15 minút a oznám rodine, že teraz tu NIE SI. Zavri sa do izby, zamkni a len buď. Kontempluj, medituj, relaxuj… A bez mobilu!

Ak nemôžeš od detí odísť ani na chvíľu, daj si mobil na letový režim, sprav si kávu/čaj a povedz deťom, že kým nie je šálka prázdna, nemôžu ti nič hovoriť. Že toto je TVOJ oddych. Jedine, že by šlo o život.

9. Dopraj si nadhľad

Keď sa cítiš v depke a vidíš všetko čierno, skús „šnúru vďaky“. Odlož hromženie a šomranie a začni ďakovať. Hoci aj nasilu. Nájdi 20 vecí, za ktoré si vďačná. Uvidíš tú zmenu.

10. Dopraj si osvieženie

Choď do galérie, maľuj, tvor. Alebo sa zúčastni kurzu Akadémia veľkých diel. Vyhľadaj si školu v tvojom okolí, ktorá je do akadémie zapojená, a informuj sa u nich. Matka na materskej predsa nemusí čítať len príbalové letáky a recepty.

Tip na záver – sprav si vlastný zoznam činností, ktoré ti dobíjajú baterky. Ak máš problém myslieť na seba a žiješ celé dni len pre povinnosti okolo domácnosti a rodiny, naplánuj si oddychové činnosti do kalendára.

Maj sa krásne a nestrať samu seba!

P.