Vianočný plánovač, advent bez stresu a dobré srdce

December mal vždy svoje čaro. Na začiatku mesiaca sa na stene zjavil adventný kalendár s orieškami a cukríkmi. Postupne sa dom plnil výzdobou z čečiny a vôňou škorice a klinčekov. Štedrý deň bol kúziel plný – na každoročnej prechádzke v lese sa zjavil teplý čaj aj rukavičky pre každého, po príchode domov bol už stôl prestretý, večera hotová, naše sviatočné šaty ožehlené. Darčeky sa tajomne objavili pod stromčekom, baliace papiere po rozbalení zas samé zmizli v koši. Jednoducho čarovné Vianoce bez stresu.

Pohodička pokračovala dokonca aj keď sme mali vlastné deti a trávili sme sviatky u rodičov. Ale minulý rok prišla tvrdá zmena. Prvé Vianoce sami s deťmi. A ja som konečne pochopila.

Vianoce nenosí Ježiško. Vianoce nosí mama 😳.

Nechcem umenšovať dôležitú prítomnosť ockov, ale… chápeme sa. Keď sa mama dobre stará o svoju rodinu, vytvára zázemie, ktoré sa pre ostatných stáva samozrejmosťou. Podobne ako elektrina či teplá voda v kohútiku. Vyzerá to jednoducho, ale mama do toho vkladá svoj čas, vytrvalosť aj srdce.

Ako zachovať tradície aj zdravý rozum

December prináša významné obdobia – prípravný Advent, radostné Vianoce aj koncoročnú sebareflexiu (trošku zahmlenú tretím Hubertom). A ešte škôlkarske besiedky („Poprosím rodičov o malé občerstvenie!“). A vystúpenia v ZUŠ-ke („Dievčatá musia mať skladanú sukňu a bielu blúzku.“). No a rodinné stretnutia („Päť kíl zemiakov na ten šalát bude stačiť?“). A zaháňanie myšlienok o tom, či je to krádež, ak potme ošklbávam vetvičky z jediného smreku v obecnom parku.

A tak som tento rok pre seba aj pre teba vyrobila plánovač na obdobie od konca novembra do 1. januára.

Načo by však bola celá naša námaha, ak by nám šlo o Vianoce bez stresu, a pritom by sme zostali bez srdca?

Ako môžeš využiť plánovač

Tento plánovač obsahuje 15 rozličných listov, ktoré si môžeš vytlačiť v takom počte, aký potrebuješ (plánovač darčekov nájdeš oddelene). Zameriava sa, samozrejme, na zapisovanie a plánovanie očividných povinností, ako sú udalosti, nákupy, pečenie… ale má v sebe ešte malú nadstavbu.

1. Ako to chceš ty

Hneď na prvej strane je priestor na zapísanie toho, čo je pre teba teraz v tomto mesiaci najdôležitejšie. Zapoj svoje srdce a zamysli sa nad tým. Aké sú tvoje priority pre tento december? Zavri oči a spomeň si na uplynulé obdobia Adventu a Vianoc od detstva až doteraz – pri akej spomienke ťa hreje pri srdci? Pri ktorej ti, naopak, zviera žalúdok? Zapíš si jednu až tri veci, ktoré budú pre teba v tomto období prioritou. Ale v pozitívnom tvare. Začni vetu so slovom chcem/budem/túžim/potrebujem… Keď budeš počas mesiaca strácať hlavu, vráť sa k tejto myšlienke, a ona ťa nasmeruje na to, čo je naozaj podstatné.

2. Adventné a vianočné dobrá

Porozmýšľaj nad tým, čím dobrým chceš naplniť tento mesiac. Všetko, čo ti napadne, prehodnocuj s pohľadom na priority, ktoré si si zapísala na prvej strane. Ostatné pôjde bokom. Ak chceš december bez stresu, nemôžeš hovoriť na všetko „áno“.

Skús sa zamerať na tieto tri oblasti:

Dobro pre tvoje srdce ❤️

Čo potrebuješ ty v tomto období? Premýšľaj nad činnosťami, no nezabudni aj na ticho. Dopraj si ho v Advente, koľko sa len dá.

Tak, ako noc oddeľuje dnešok od zajtrajška, delí Advent starý rok od nového. V noci sa naša myseľ upokojuje a dostáva priestor, aby sa cez sny vyplavili z podvedomia silné podnety. Aj naše srdce potrebuje možnosť prejaviť sa – cez náhle myšlienky, nápady, emócie. Náš rozum je však často silnejší než tieto prejavy srdca a šupky-dupky odfiltruje všetko, čo považuje za blbosť.

Nemám mu to za zlé. Cez deň som taká zavalená potrebami detí, whatsappovými hlasovkami, správami plnými stresu zo sveta a EduPageu, že srdce musí ísť bokom, aby som prežila. No dnes ráno ma jedna melódia dojala až k slzám. Myslím, že sa jej podarilo dočiahnuť až do hĺbky môjho utlmeného srdca.

Dopraj svojmu srdcu adventné ticho, aby si nestratila samu seba.

Myšlienky a podnety, ktoré sa ťa budú dotýkať, si môžeš priebežne zapisovať (v plánovači je na to určený samostatný list, prípadne kolónka „poznámky“ na liste pre plán dňa). Možno o sebe zistíš niečo viac.

Ako nájsť ticho na materskej

Ticho v dome s deťmi znie ako nezmysel, ale ide to. Môžeš sa stíšiť ráno cieleným skorším vstávaním, prechádzkami s kočíkom, alebo aj vymazaním Instagramu z mobilu. Zamysli sa nad obmedzením hluku v mysli, ktorý ti vytvára komunikácia v desiatich whatsappových skupinách súčasne. Možno si ani neuvedomuješ, koľko stresu ti vzniká práve tu. Neboj sa spraviť (hoci len dočasne) radikálne rozhodnutia. Neznamená to predsa, že sa ideš presťahovať do jaskyne.

Ticho sa dá priniesť aj odložením vianočných hitoviek aspoň na posledné dni pred Vianocami. Máš nejaký svoj adventný playlist? Ak áno, šupni ho dole do komentárov. Ak nie, skús pokojnú klasickú hudbu alebo tento adventný playlist na Spotify (tu je časť z neho na Youtube). Alebo ešte tento zimný album od Stinga (tu je link na YouTube).

Zapíš si do plánovača, pre čo si sa rozhodla – čo budeš robiť aj akým spôsobom si dopraješ ticho. Ak je to jednorazová aktivita, skús ju rovno naplánovať v kalendári.

Dobro pre tvoje vzťahy 🏠

Čo potrebujú tvoje najbližšie vzťahy, aby boli dobre živené? Zapíš si medzi dobrá rodinné aktivity, tradície, rande s manželom, pečenie so sestrami… Naplánuj ich do kalendára. Daj si však pozor na prehustenie, aby si sa nevyčerpala ty aj tvoja rodina. Striedaj aktivity s oddychom. Aj ten patrí do kalendára! Zamysli sa a zapoj aj srdce – je pre vás v tomto období lepšie ísť do Viedne na trhy alebo si čítať rozprávky v rodičovskej posteli? Odpoveď poznáš len ty.

Dobro pre svet ⭐️

Zamysli sa nad tým, čo dobré môžeš priniesť reálnym ľuďom v tvojom okolí. Určite je šľachetné podporovať finančne hladné deti v Indii, no čo ak len o pár domov od vás žije slobodná mamička v stave nepokoja a stresu, ako zvládne tieto Vianoce?. Nemusíš robiť žiadne okázalé gestá; možno jej rodine úplne zmeníš Vianoce taškou s potravinami, ktorú prevesíš anonymne cez bránku.

Poznáš výzvu Koľko lásky sa zmestí do krabice od topánok? Môžeš sa do nej zapojiť osobne – pripravením podobného balíčka pre osamoteného seniora v susedstve.

Prestala si posielať pohľadnice, pretože aj to už nie je lacná záležitosť? Kúp si tvrdý farebný papier, zlatú a bielu fixku a nechaj deti, nech pohľadnice nakreslia samé. Na druhú stranu napíš prianie a roznos ich rodine, známym či susedom priamo do schránok.